Купание в реке, озере, море разрешается детям после 2 лет 1 раз в день при безветренной погоде, если температура воды не ниже 23°, а воздуха — не менее 25 °С. Продолжительность купания — до 5 мин. Глубина воды должна быть не выше пояса детей. В купании ребёнка в открытом водоёме обязательно должен участвовать взрослый. После купания малыша следует вытереть, надеть панамку и не держать его долго на солнце. Прекрасной закаливающей процедурой для детей дошкольного возраста является плавание в бассейне.
Наиболее сильно действующее закаливающее средство—солнечные ванны. Солнечные лучи оказывают благоприятное воздействие на функциональную деятельность организма, усиливают обмен веществ, улучшают состав крови. Однако большая сила их воздействия на детей дошкольного и особенно преддошкольного возраста требует строгого дозирования. Солнечной ванне должна предшествовать воздушная. Первоначальная длительность солнечной ванны 5 мин, каждый день она может увеличиваться на 1—2 мин.
Лучшая пора для закаливания — лето. Разумно проведённое лето помогает предохранить малыша от простудных заболеваний в холодное время года. Лучше, если отдых ребёнка организуется в родных местах с привычными климатическими условиями. Сосновые и лиственные леса, озёра и реки средней полосы страны — лучшее место для отдыха детей. Аромат хвои и трав не только приятен, но и полезен, в нём таится большая лечебная сила. Сухой и свежий воздух, содержащиеся в нём мельчайшие частицы эфиро-масличных веществ очищают лёгкие, укрепляют сердечно-сосудистую систему, повышают общий тонус организма.
1 2