Рациональный и умеренный труд для здоровой беременной не противопоказан, а, наоборот, может благоприятно влиять на её здоровье и правильное течение беременности. Следует иметь в виду, что в РОССИИ труд беременных на производстве и в учреждениях охраняется законом, беременным предоставлены большие возможности, права и льготы по трудоустройству и режиму труда в зависимости от профессии, гигиенических условий, состояния здоровья и особенностей течения беременности. И в домашних условиях не следует выполнять утомительной для себя работы. Труд нужно чередовать с отдыхом, об этом необходимо помнить с самого начала беременности. Беременная может выполнять нетрудные хозяйственные обязанности, читать, заниматься музыкой. В то же время постоянное сидение и лежание предрасполагают к ожирению, запорам, ослабляют мышечную систему, что может вредно сказаться на родовой деятельности. Во время беременности следует избегать резких движений, поднятия тяжестей, запрещается шитьё на ножной машине, езда на велосипеде и верхом на лошади, все виды спорта, утомляющие беременную. Не следует также часто подниматься по крутой лестнице и длительное время стоять, особенно женщинам, предрасположенным к варикозным расширениям вен нижних конечностей. Очень вредны умственное переутомление и развлечения, связанные с ограничением сна. Беременной следует обеспечить максимально спокойные и здоровые условия для работы и отдыха, избавить её от волнений, спешки, по возможности устранять различные заботы, огорчения, всё то, что ухудшает настроение. Она должна избегать перегрузок в работе и конфликтных ситуаций. Запрещаются участие в спортивных состязаниях, которые требуют большого физического и морального напряжения, катание на коньках, лыжах, гребля.
Труд и отдых работающей беременной должны протекать в наиболее благоприятных гигиенических условиях. После обычного дневного труда беременной необходим отдых и сон в течение часа, и лишь затем можно приниматься за домашние дела. Абсолютно исключается курение в комнате, где находится беременная. Особо важное значение для здоровья беременной имеет ночной сон, во время которого организм отдыхает лучше всего. Важно, чтобы беременная после сна не испытывала чувства вялости, разбитости. Каждая беременная должна спать ночью не менее 8— 9 часов. Недосыпание приводит к раздражительности, быстрой утомляемости, истощает нервную систему и нарушает соотношение возбуждающих и тормозных процессов, имеющих большое значение для развития многих осложнений беременности. Помимо ночного сна, беременной, если она не работает или находится в дородовом отпуске, необходимо днём отдохнуть лёжа или поспать 20—30 мин. Лучшее время для ночного сна — примерно с 11 часов вечера до 7 часов утра. Для здорового сна важна привычка ложиться спать и просыпаться в одно и то же время суток. Спать следует одной, на достаточно широкой и удобной, но не слишком мягкой постели, на правом боку, под одеялом в пододеяльнике. Перед сном полезно совершить прогулку на свежем воздухе, обязательно проветрить комнату. В тёплое время года рекомендуется спать при открытой форточке или окне. Перед сном не следует заниматься какой-либо работой или читать.