Использование парной бани считается эффективным способом тренировки организма к воздействию высокой температуры. Регулярное (1 раз в неделю) парение улучшает водно-солевой обмен. Под влиянием банной процедуры кожа очищается от жира, грязи и пота, повышается её защитная и выделительная функции. Организм очищается от шлаков, в крови возрастает количество гемоглобина и эритроцитов. Парная благоприятно влияет на центральную нервную систему, опорно-двигательный аппарат, помогает более быстрому восстановлению после физических нагрузок, снимает нервно-эмоциональное напряжение, способствует избавлению от лишнего веса.
Вместе с тем при чрезмерно длительном пребывании в парном отделении возможны и отрицательные явления: обезвоживание организма, повышение вязкости крови, определённые нарушения работы сердца и биохимического равновесия. Париться нельзя при острых воспалительных процессах с повышением температуры, при заболеваниях туберкулёзом, при выраженном атеросклерозе. Не рекомендуется париться сразу после еды и перед сном. Наиболее полезным считается пребывание в парильне с температурой 50—60 °С при влажности воздуха в ней 80—100 %, а в суховоздушной бане (сауне) — 70— 90 °С с влажностью 10—15 %. Перед тем как париться, рекомендуется вымыть тело тёплой водой с мылом, чтобы очистить поры кожи, но голову мочить не нужно. Считается достаточным 2—3 захода в парильное отделение продолжительностью 6—8 мин. Во время первого захода тело основательно прогревается без веника. При 2—3-м заходах желательно пользоваться уже веником, с помощью которого можно более глубоко промассировать и прогреть отдельные части тела, особенно поясницу, крупные мышечные группы и суставы. После каждого захода следует под душем смыть пот и отдохнуть. Время отдыха сугубо индивидуально. Должен высохнуть пот, восстановиться самочувствие. Париться лучше в надетой на голову старой фетровой или шерстяной спортивной шапочке, смоченной холодной водой.
Детям париться можно уже с 3 лет. Однако для них эта процедура должна быть щадящей, по самочувствию. После парильни детям нежелательны контрастные водные процедуры.