Душ и ванны являются неотъемлемой частью ухода за кожей. С гигиенической точки зрения правильнее принимать душ. Благотворное действие тёплых струй, быстрая смена горячей и холодной воды хорошо очищают и закаливают тело, создают запас бодрости на весь день. Принимая душ, не забывайте о лице: сохраняя напор воды, оросите несколько раз кожу лица и шеи. Особенно часто следует мыть тело под душем, если вы соблюдаете диету, так как кожа именно в этот период активно способствует выведению из организма конечных продуктов обмена.
Ванны также хорошо очищают кожу, делают её эластичной, упругой. Очень полезны травяные ванны, которые укрепляют нервную систему, поднимают тонус всего организма, укрепляют кожу, волосы, ногти. Лёжа в травяной ванне, намочите волосы, дайте им напитаться отваром трав, затем помассируйте кожу головы, выполните массаж кистей рук, суставов.
Травяную ванну рекомендуется принимать, когда кожа уже чиста. Поэтому сначала вымойтесь под душем с мылом и мочалкой. После ванны не нужно ополаскиваться водой и тем более пользоваться мылом. Чем выше температура воды в ванне (от 36 °С до 39°—41 °С), тем короче по времени должна быть процедура принятия ванны. При средней температуре (37—38 °С) находиться в ванне следует 15—20 мин. Имея такие травы, как ромашка, хвощ полевой, крапива, череда, шалфей, можно принимать травяные ванны круглый год.
Рецепты травяных сборов для ванн (цифры обозначают весовое соотношение частей компонентов).
Сбор 1. Душица обыкновенная (трава) — 1, крапива двудомная (лист, стебель) — 5, ромашка пахучая (трава) — 3, смородина чёрная (лист) — 2, чебрец ползучий (трава) — 2, череда трёхраздельная (трава) — 5.
Сбор 2. Берёза (лист) — 4, клевер луговой (лист, цветки) — 4, ромашка аптечная (трава) — 4, малина (лист) — 4, мята перечная — 2.
При ожирении рекомендуется применять следующие сборы трав:
Сбор 1. Ромашка пахучая (трава) — 4, облепиха (ветви, лист) — 5, калина (ветви) — 3, горец птичий (трава) — 3, хвощ полевой (трава) — 3, хвоя (мелкие веточки — лапки кедра, пихты, сосны) — 2.
Сбор 2. Душица обыкновенная (трава) — 3, крапива двудомная (трава) — 4, пустырник сердечный (трава) — 5, ромашка пахучая (трава) — 3, горец птичий (трава) — 5, хмель обыкновенный (шишки) — 4.
Готовятся травяные ванны следующим образом: 200—300 г сухой травы (в зависимости от объёма ванны) сложить в полотняный мешок, завязать, положить на дно ванны и сначала пустить только горячую воду. Приблизительно через 10 мин трава запарится. Достаньте мешок, отожмите, а в ванну добавьте холодной воды до нужной вам температуры. Другой способ: мешочек с травой залейте кипятком в тазу, через 15—20 мин достаньте, отожмите и полученный настой трав влейте в заранее приготовленную ванну.
Применяя регулярно (1—2 раза в неделю) один из предложенных рецептов травяных ванн, вы через некоторое время отметите, что состояние вашей кожи и всего организма в целом значительно улучшилось.
Травяные ванны в домашних условиях частично заменяют лечебные ванны. Если вы страдаете каким-нибудь хроническим заболеванием, посоветуйтесь с врачом, какие ванны предпочтительнее принимать, как часто и какой температуры.
Кроме травяных ванн, полезно принимать ванны солевые (500—1000 г поваренной, морской или карлсбадской соли на ванну), из отрубей (300 граммов отрубей заливается холодной водой, доводится до кипения и процеженный отвар добавляется в ванну) и хвойных экстрактов. Эти ванны повышают упругость кожи и общий тонус организма.