Фитнес и спорт

 
Нажав на кнопку +1, Вы можете нам немного помочь в продвижении сайта!

В чем особенности фитнесс-препаратов?

Препараты для ухода за телом, обозначенные словом «фитнесс», имеют особенный запах — свежий и «спортивный». Лосьоны очень легкие, обогащенные такими охлаждающими компонентами, как ментол и алкоголь. Кроме того, они содержат масла, которые приятно остужают разгоряченную кожу и легко расслабляют усталые мышцы.

Гимнастика

Регулярное выполнение гимнастических упражнений способно оказать глубокое положительное воздействие на организм, помогает развитию физических качеств, формированию правильной осанки и красивой фигуры.

Гимнастика в семье

Помимо утренней гимнастики, в вечернее время (за 1 — 1,5 часа до сна и спустя час после ужина), когда вся семья собирается вместе, весьма полезно хотя бы 10—20 мин позаниматься гимнастическими упражнениями.

Гимнастика для бедер

Целенаправленные мышечные тренировки очень важны как раз для тех частей тела, которые подвержены целлюлиту: для бедер, таза, ягодиц. Особенно эффективны упражнения с эластичной лентой. Вначале используют слабую резину, а по мере нарастания сил она должна быть все туже. Число повторений постепенно увеличивайте до 15 раз.

Гимнастика для груди

Если вы хотите, чтобы грудь держалась на нужном месте, надо тренировать весь корпус — не только грудные мышцы, но и плечевой пояс и руки. Идеальны для этого тренировки с гантелями, лучше всего весом в 2 кг. Занимайтесь каждый день.

Гимнастика для живота

Для нижних, глубоких мышц живота: голова остается на полу. Ноги скрестить и вытянуть вверх. Руки вдоль корпуса опираются на пол. Таз немного приподнять и снова опустить. 3—5 раз. Вначале трудно!

Гимнастика под музыку

Это комплекс упражнений с уменьшенной нагрузкой.

1. Вы начинаете с ходьбы. Затем шаг левой ногой вперед, поворачивая правое плечо, и шаг назад, то же самое повторить другой ногой. Затем сделать 4 шага влево, 4 шага вправо. Повторяйте все движения по 2—3 раза.

Езда на велосипеде

Как вид физической культуры полезен и взрослым, и детям. Число его поклонников приближается к миллиарду, а в нашей стране обладателями различных марок велосипедов становится ежегодно около 5 миллионов человек.

Закаливание

Закаливание — испытанное средство укрепления здоровья. В основе закаливающих процедур лежит многократное воздействие тепла, охлаждения и солнечных лучей.

Закаливание водой

Одно из наиболее действенных средств закаливания холодом. Вода активно тренирует терморегуляторные механизмы организма.

 
 
 
 
Вход
Логин
Пароль
Если вы забыли пароль, вы можете его восстановить
Если вы зарегистрированы здесь, то можете войти на портал без регистрации