Наша прекрасная июльская свадьба 25.07.14

alisaR, да, я именно к ней и хожу Ни на кого ее не променяю. Реально Тренер с большой буквы. А ты тоже ходишь?;)

Ksanja, я тоже туда хожу!!! Очень классный клуб и все тренеры хорошие.

Ksanja, если хочешь именно мышцы подрастить, то поговори со своим тренером относительно спортивного питания, потому что тот белок, что ты получаешь из пищи его не достаточно. Спроси о сочетании протеина и L-карнитина. Если из натуральных продуктов, которые способствуют снижению веса - ананас. И лучше скакалки и упражнений на пресс для избавления от лишнего веса еще пока ничего не придумали. и бюджетно

Valery, да, надо будет подумать про протеин. У нас стоит как раз мешок какого-то ванильноего, который БМ ест) А упражнения - да. Без них никакие жиросжигатели не помогут)

Ksanja, л-карнитин "подсушивает", только обязательно согласуй с тренером количество и время приема, потому что у всех разные стратегии. И обязательно выбирай высокой степени очистки.

Valery, спасибо! Буду советоваться с тренером!

Ksanja, а вот мой тренер очень против того, чтобы женщина наращивала интенсивно мышечную массу. Он всегда говорит, что мы работаем на сжигание и тонус. Белок ест мой муж, он худощавый от природы, поэтому ему это нужно для наращивания мышечной массы. А вот девушкам тренер не рекомендует это делать.

поэтому и нужно обсуждать с тренером что лучше именно для тебя с учетом твоих индивидуальных особенностей, у всех разное строение, разный тип нагрузок, разное их сочетание и прочее. Я посоветовала проконсультироваться тренером. Если у тебя 2 тренировки в неделю - то не нужно, а если 5 - то мышцы никогда сами не восстановятся и организм будет все время в стрессе.

Lyolya, ну, у кого-то мышцы растут, а у кого-то в тонусе под слоем жирка (как у меня). Моя цель - от этого жирка избавиться,а не накачать бицепс как у мужика)) Так что буду советоваться с тренером, как его израсходовать, жирок этот.

Ksanja, ну вот об этом и говорит мой тренер: первым делом работать на сжигание. Но это никак не пить протеин.

alisaR, я как раз вчера читала кучу информации по л-карнитину. Это же не белок.

Lyolya, девочки вы путаете две вещи, первое было сказано "никак не могу подрастить мышцы" - логично нужен белок! Посоветовала я его в сочетании с л карнитином, потому что они сжигает тот жир, что между мышцами и кожей, отсюда и появляется эффект более рельефных мышц. Что касается бицепса как у мужика, если вы не таскаете штангу по 120 кг, а даете только аэробные нагрузки, то это из разряда фантастики! протеин дает белок, которого из пищи недостаточно при активных физ нагрузках. Я невесту в глаза не видела, не знаю ее режима тренировок, ничего!!! Человек сказал - я хочу рельефные мышцы, ей посоветовали как, дозировка и время приема подбирается индивидуально!!! Например Оле я бы тоже никогда не сказала про протеин, потому что там цели другие.