Обмен веществ, а говоря научным языком, метаболизм, — процесс, с помощью которого организм добывает и расходует энергию на свою жизнедеятельность. И чем эффективней вы управляете съеденными вами калориями, тем легче вам добиться здорового и красивого тела. Благо, что в ваших силах заставить свой организм работать быстрее. Важен правильный режим питания: лучше чаще, но меньшими порциями, чтобы к следующему приему пищи желудок был готов к новой работе, а не переваривал то, что вы съели несколько часов назад. Если такое происходит, то это и становится причиной расстройства из-за лишних килограммов, которые отложились на бедрах и ягодицах, к примеру.
Первостепенное значение для быстрой переработки калорий имеет активный образ жизни. Не страшно, если нет возможности регулярно заниматься спортом, ведь вести полную движения жизнь можно и в бытовых условиях. К примеру, можно прогуляться пару остановок пешком. В конце концов проснитесь утром на 15 мин пораньше, и у вас появится время на несколько упражнений для проблемных зон. Зарядка также придаст бодрости на весь день.
Доказано, что пища, имеющая в своем составе пряности, ускоряет метаболизм. Любите острое — считайте, вам повезло.
Высыпайтесь и обязательно завтракайте. Многочисленными исследованиями установлено, что люди, которые спят не меньше 7 ч в сутки и не пренебрегают утренним приемом пищи, меньше склонны к полноте. Также недостаток сна вызывает гормональные и обменные нарушения, они-то и приводят к прибавке веса. Не завтракать вредно, так как после сна необходимо подзарядить организм энергией. Идеальными будут продукты, богатые глюкозой: йогурт, творожок или фрукты дадут вам отличный заряд бодрости, которого хватит до обеда.