Диета с большим количеством клетчатки

Существует множество вариантов этой диеты, но все они основываются на одном и том же. Пищу, в которой содержится много клетчатки, необходимо долго жевать. Обходя стороной научные термины, суть диеты можно объяснить так. В процессе долгого пережевывания пищи в наши мозговые центры уже успевают поступить нужные сигналы, которые фиксируют попадание в организм еды, и мозг, в свою очередь, передает обратный сигнал насыщения. К тому же сами по себе пищевые волокна, после того как попадают в желудок, набухают, и вас долгое время не посещает чувство голода. Диета рассчитана на то, что у вас сейчас очень мало свободного времени на варку, жарку и прочую готовку. Основными блюдами на каждый день во время этой диеты становятся мюсли и другие сухие продукты, такие как зерновые хлопья, орехи, сухофрукты. Также в рацион включается клетчатка в виде таблеток, которые имеются в свободной продаже. Рекомендуются свежие фрукты и овощи, крупа, размоченная в воде, но не разваренная. Диета предполагает употребление большего количества воды. За неделю при помощи такой диеты вы теряете до 1,5 кг.