Если вы сидя, стоя или при ходьбе не держите спину прямо, ваш живот кажется больше, чем он есть на самом деле. Поэтому: голову вверх, грудь колесом, таз вперед. Правильная осанка сказывается не только на фигуре, при этом существенно разгружаются внутренние органы и мышцы спины, улучшается дыхание.
Ежедневная тренировка мышц живота вначале потребует преодолений, но эти усилия будут вознаграждены. Потому что при этом тренируется поперечная мышца, в обычном состоянии почти лишенная нагрузки. А именно она отвечает за силуэт живота, потому что поддерживает брюшную стенку и сжимает внутренние органы. Положительный побочный эффект: если ваша брюшная мускулатура окрепнет, желудок во время еды не будет так растягиваться. И как следствие: чувствительные к давлению нервные окончания подадут в мозг сигнал о том, что желудок наполнен.