Потряхивание выполняется после разминания, помогает лучше расслабить мышцу, способствует оттоку крови и лимфы, успокаивающе действует на нервную систему.
Ударные приёмы — поколачивание, рубление, похлопывание. Увеличивают сократительную силу мышц, содействуют притоку крови к массируемому участку. Обычно оказывают возбуждающее действие на нервную систему. На утомлённых мышцах эти приёмы использовать нежелательно. Поколачивание выполняется ребром кисти, пальцы при этом согнуты в кулак, мизинец слегка разжат. Похлопывание проделывается расслабленными кистями одной и обеих рук попеременно, ладонью вниз. При рублении кисть вытянута, пальцы разведены и расслаблены. Удары делаются мизинцами, остальные пальцы во время удара соединены.
Точечный массаж. В последнее время всё более популярным становится точечный массаж. В основе его лежит воздействие на биологически активные (жизненные) точки. Всего их описано около 700, но используется 150. Воздействие на эти точки улучшает энергетический баланс организма, стимулирует или успокаивает нервную систему (в зависимости от способа воздействия), активизирует артериальное кровообращение, улучшает питание нервной ткани.
Биологически активные точки сравнительно несложно найти у себя, изучая специальную литературу. В основе благоприятного воздействия лежит рефлекторное влияние на механизм регуляции функций, осуществляемое через центральную нервную систему. Выяснилось, что «жизненные» точки тесно связаны с определёнными внутренними органами.
Массаж может проводиться как с помощью массажиста, так и собственными силами (самомассаж).
1 2